NL | GR | EN

Trainingsgroepen

*Vanwege de coronamaatregelen kunnen de avondtrainingen niet doorgaan. Voor vragen, neem contact op met de Commissaris Sport via sport@vitalis.org*

Atletiek kent vele disciplines. Bij Vitalis kunnen ze, met uitzondering van het snelwandelen, allemaal beoefend worden. Om dit mogelijk te maken zijn er verschillende trainingsgroepen:

Technische Groep
Sprintgroep
Middellange afstandsgroep
Loopgroep Weg
Technische Looptraining







Technische groep
Binnen de technische groep ligt de focus op de spring- en werponderdelen van de atletiek. Zo wordt er binnen deze groep ver- en hoog gesprongen. De fanatiekelingen wagen zich ook aan het hinkstap en polsstokgespringen. Daarnaast wordt er kogelstoten en -geslingerd en speer- en discus geworpen. Ook is binnen deze groep de mogelijkheid om te hordenlopen, van 100 meter tot 400 meter horde. In de technische groep kan je instromen op elk niveau en kan je zelf kiezen welke onderdelen je graag wilt trainen: van een kleine selectie tot (bijna) alle onderdelen als je graag wilt trainen voor de meerkamp. De trainer van de groep is Widmer: hij heeft veel ervaring in het trainen van technische onderdelen en zal samen met jou kijken hoe je je techniek kan verbeteren! De spring- en werponderdelen worden getraind op maandag en woensdag en het hordenlopen op donderdag.

Trainingstijden
Maandag 18:45
Woensdag 18:45
Donderdag 18:30

Zaterdag 10:00


Sprintgroep
Hier zal jij je thuis voelen als de kortere afstanden je passie is. De groep focust zich op de kortere afstanden van 60 t/m 400 meter: maximaal 1 rondje op de baan vinden sprinters ruim voldoende. Voor sprinters telt iedere honderdste van de seconde. Met veel oefening op techniek, kracht en snelheid word je telkens een beetje sneller. Je leert hier bijvoorbeeld starten uit blok en lopen met een estafettestokje. Op maandag en donderdag is Niels, de trainer van de sprintgroep, aanwezig om je te helpen je techniek te verbeteren. Na de warming-up en loopscholing is er meestal een intervalprogramma: in de zomer zijn deze vaak lekker kort en op volle snelheid en in de winter zijn ze wat langer om uithoudingsvermogen te trainen. Iedere dinsdag is er krachttraining.

Trainingstijden
Maandag 18:30
Dinsdag 18:45 (kracht)
Donderdag 18:30
Vrijdag 18:30 (kracht)

Zaterdag 10:00




Middellange afstand groep (MLA)

De Middellange Afstandsgroep (MLA) is bedoeld voor lopers die zich richten op de 800 t/m 5000 meter op de baan en mogelijk langere afstanden op de weg. Bij een MLA training loop je eerst met een kleine groep in buiten de atletiekbaan, daarna doe je met de groep een warming up die focust op loopscholing en vervolgens begin je aan het hoofdprogramma. Het hoofdprogramma bestaat uit intervalprogramma’s op de baan, die je in een zogeheten ‘treintje’ loopt. In een treintje lopen andere Vitalisten die hetzelfde tempo hebben als jij, zodat je je aan elkaar kan optrekken en de programma’s makkelijker volhoudt!

De trainers van de MLA-groepen zijn Dirk en Fokie. Dirk is al jarenlang trainer bij Vitalis en geeft ook de atletiekcursussen bij de ACLO. Fokie is sinds een paar jaar trainer bij Vitalis en heeft daarvoor jarenlang talenttrainingen gegeven in regio Noord. De twee groepen trainen op dinsdag en donderdag apart van elkaar, dus neem vooral bij alle twee de groepen een keer een kijkje om erachter te komen welke groep het beste bij jou past!

Op maandag kunnen de atleten ook aansluiten bij de technische looptraining om de techniek tijdens het lopen te verbeteren.
Trainingstijden
Dinsdag 18:45
Donderdag 18:45

Zaterdag 10:00


Loopgroep weg

Loopgroep Weg traint voornamelijk voor afstanden langer dan 5 kilometer. Dat maakt loopgroep weg tot een mooie groep om langeafstandsconditie op te bouwen! Atleten trainen, zoals de naam al doet vermoeden, op de weg buiten de baan. Ze lopen niet eindeloos rondjes, maar kiezen meestal voor de paadjes van het Stadspark. De trainers van de loopgroep weg, Jascha en Rianna, houden altijd rekening met het hele diverse niveau in hun groep. Dit doen ze bijvoorbeeld door afhankelijk van je looptempo te bepalen hoe vaak je het intervalprogramma loopt of door tijdens het lopen van langere stukken gedeeltelijk op te splitsen. De loopgroep weg traint op dinsdag en donderdag.
Op maandag kunnen de atleten ook aansluiten bij de technische looptraining om de techniek tijdens het lopen te verbeteren.

Trainingstijden
Dinsdag 18:45
Donderdag 18:45

Zaterdag 10:00


Technische looptraining
Wil je naast veel meters maken, ook graag meer focussen op je techniek tijdens het lopen en deze verbeteren? Kom dan naar de technische looptraining speciaal voor MLA en loopgroep weg atleten. In deze groep train je in circuitvorm je techniek, coördinatie en stabiliteit. Zo zijn er oefeningen over lage horden, met medizinballen en op de trappen van de tribune. De trainingen worden op maandag gegeven door Dirk en hij zorgt ervoor dat je de oefeningen kan doen op jouw niveau. De perfecte combinatie dus tussen techniek en het lopen voor alle MLA en loopgroep weg atleten.

Trainingstijden
Maandag 18:30